老年人该如何度过晚年

　　健康的身体是安享晚年的基本保障，众所周知，随着年龄的增长，人们的身体也开始走下坡路。建议：老年人一定要坚持体育锻炼，培养良好的生活习惯，睡眠起居应有规律；每天坚持晒太阳；多喝水、多吃蔬果，并且控制油、盐摄入；情绪往往间接影响着身体健康，很多父母在闲下来之后开始介入子女的生活，但年轻人也有自己的主见，意见一旦被挡回，老人心理会有很大的落差，就会产生不良情绪。关于这方面，多年和老人打交道的护工小赵倒有自己的看法：一方面老人要调整好心态，多发展自己的兴趣爱好，对儿女的生活“难得糊涂”，自由的空间双方都需要；另一方面，子女也要多忍让多尊重，遇事主动征求父母意见，耐心倾听。儿女簇拥、子孙绕膝，无疑是天伦之乐！但随着子女的逐渐长大，他们开始有自己的生活。迫于生活压力，很多子女也不能常伴左右，只能以物质做为补偿，但往往老人对情感的需求大于物质的给予。其实情感的需求除了子女方面，老人还需要老伴和老友。和老伴在一起散步、谈心、闲庭憩坐，往往会勾起美好回忆；和老友在一起可以增添生活乐趣。研究发现，与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人，平均延寿7年。对老年人来说，选择适合自己的运动并坚持下去，推荐步行、慢跑、游泳等“慢运动”。每周运动3～5次。研究发现，每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。老人可以多看看相声、小品，和天真烂漫的小朋友接触，让自己开怀大笑。老年人害怕的便是寂寞，自己应该多和同龄人交流，避免孤独，还可以通多参加活动，找到有共同话题的聊伴。老年人也需要自己的生活，一辈子忙工作、忙儿女，到了迟暮之年也应该为自己精彩的老年生活多做安排，健康长寿是老年人的共同心声。如今，老年人的子女大都成家立业，这就解脱了生活上的拖累之苦，完全有条件轻松愉快地安度晚年。有科学验证，人的自然寿命应该是百岁以上。退一步说，在晚年难免会碰到一些意外，如果能以平和心态对待之，完全可以从容度过难关，幸福安度晚年。那么，老年人如何安度晚年呢？人到晚年，犹如日落黄昏，自然产生孤独、寂寞、凄苦、郁闷之感，影响身心健康颐养天年。我个人的体会是，要学会陶冶性情，愉悦身心，益寿延年，使晚年生活多姿多彩，有滋有味，充满乐趣。